Podziękowania.

Dziękuję Wam za 1011 wyświetleń na moim blogu. Mam nadzieję, że nadal będziecie go czytać. Nie wierzyłam, że tyle ludzi go czyta zarówno z Polski jak i spoza niej. Dziękuję. Jesteście kochani. :*

Julka Blooggerka

Jogging.

Ostatnio byłam w szpitalu. Mam przyśpieszoną pracę serca. Pani doktor zleciła mi uprawianie joggingu, ponieważ to obniża pracę serca. :)

Jogging-forma truchtu lub wolnego biegania. Głównym celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego wysiłku.

Jeśli się nie biegało nigdy regularnie, to nie powinno się od razu dużo biegać. Należy to robić stopniowo. Napiszę rozkład joggingu dla początkujących.

JOGGING
                     bieg             marsz             serie
1 tydzień      2 min.          4 min.                 5
2 tydzień      3 min.          3 min.                 5
3 tydzień      5 min.          2 min.                 4
4 tydzień      7 min.          3 min.                 3
5 tydzień      8 min.          2 min.                 3
6 tydzień      9 min.          2 min.                 3
7 tydzień      9 min.          1 min.                 1
8 tydzień     13 min.         2 min.                 2
9 tydzień     13 min.         1 min.                 2
10 tydzień   30 min.           --                     --

Miłego biegania. Jeśli ktoś z Was zacznie biegać może wysłać zdjęcie na pocztę: julkablooggerka@wp.pl .

Julka Blooggerka