Ostatnio byłam w szpitalu. Mam przyśpieszoną pracę serca. Pani doktor zleciła mi uprawianie joggingu, ponieważ to obniża pracę serca. :)Jogging-forma truchtu lub wolnego biegania. Głównym celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego wysiłku.
Jeśli się nie biegało nigdy regularnie, to nie powinno się od razu dużo biegać. Należy to robić stopniowo. Napiszę rozkład joggingu dla początkujących.
JOGGINGbieg marsz serie
1 tydzień 2 min. 4 min. 5
2 tydzień 3 min. 3 min. 5
3 tydzień 5 min. 2 min. 4
4 tydzień 7 min. 3 min. 3
5 tydzień 8 min. 2 min. 3
6 tydzień 9 min. 2 min. 3
7 tydzień 9 min. 1 min. 1
8 tydzień 13 min. 2 min. 2
9 tydzień 13 min. 1 min. 2
10 tydzień 30 min. -- --
Miłego biegania. Jeśli ktoś z Was zacznie biegać może wysłać zdjęcie na pocztę: julkablooggerka@wp.pl .
Julka Blooggerka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz