1. Jedz codziennie różne produkty z każdej warstwy piramidy żywieniowej.
2. Bądź codziennie sprawny fizycznie. Dzięki ruchu będziesz sprawny i będziesz miał prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii powinny być głównie produkty na samym dole piramidy.
4. Jedz codziennie przynajmniej 3 produkty mleczne.
5. Jedz codziennie 2 posiłki z grupy jaja, ryby, mięso.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ogranicz spożycie tłuszczów głownie zwierzęcych.
8. Ogranicz spożycie cukru, słodyczy, słodkich napoi.
9. Odstaw solniczkę. :)
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
Na samym dole znajduje się ruch. Troszkę wyżej produkty zbożowe. Jeszcze wyżej owoce i warzywa. Wyżej znajduje się nabiał, a najwyżej słodycze. Produkty na samym dole powinniśmy spożywać najwięcej, a te, które są na samym czubku piramidy najmniej.
Mam nadzieję, że wam trochę powiedziałam o zdrowiu.
Julka Blooggerka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz